banan na sniadanie

Śniadanie : 4 duże jajka , grahamka , ogórki kiszone , zielona herbata . Banan Obiad : Pierś z kurczaka , ryż , sos słodko-kwaśny z warzywami , ogórki kiszone , zielona herbata . Dziś trening ... Trening B czyli trening który rozwala mnie jakbym był 90 letnim dziadkiem . Przysiad : 5x5 85 kg Wyciskanie żołnierskie : 5x5 52 kg ( seria 4 - 3 x [...]

[...] buraków 330 g, pomarańcza 150g Obiad: mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g, koncentrat pomidorowy 30% 30g, oliwa z oliwek 5g, ryż Basmati 50g, mieszanka chińska 150g, banan 150g Po treningu: WPI 35g Kolacja: mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g, koncentrat pomidorowy 30% 30g, oliwa z oliwek 5g, ryż Basmati 50g, mieszanka chińska [...]

[...] dziennie mniej więcej po 50g do daję do jogurtu Drugie śniadanie 9-10-11 różnie to bywa zależy od tego jakie zajęcia mam danego dnia 2-3 bułki / ser żółty / szynka czasami banan lub jabłko sok pysio lub woda / jogurt 120g Godzina 14-15 bułka słodka z serem białym Godzina 15czasami -16-17-18-19 Obiad zupa 2 danie kotlety z piersi z kurczaka [...]

[...] DIETA: zgodna z wytycznymi, ale nie pamiętam, co dokładnie wtorek: DT Suple:vitapil, wiesiołek w tabletkach, magnez płyny: kawa, woda warzywa: SPORO DIETA: śniadanie: banan, 200 gtwaróg, 30 g orzechy (powinno być 50, ale cóż...), 100 g chleb gryczany przedtreningowy/potreningowy: kasza gryczana, ryba posiłek 1: 200 g makrela, 100 g. chleb [...]

[...] paszy, poniżej śniadanie - tradycyjnie obiad - zamówiony hindus - ser paneer w jakimś sosie szpinakowym który wygląda jak nie powiem co w międzyczasie jakiś serek wiejski i banan jeszcze kolacja/pobasenowo - kanapki wspomniane wyżej /SFD/2017/7/26/144c02f74f564ba2aefe334290ded8dd.jpg /SFD/2017/7/26/22243c7dcebe4ce981eb0a0ba77bf11a.jpg Zmieniony [...]

hej Morales, Dziekuje za odpowiedz Przykladowy jadlospis z "dobrego" dnia SNIADANIE (7-8.00) 70 dkg platkow owsianych/zytnich/orkiszowych 3 suszone sliwki 1/2 banana 100 ml mleka (czasem 0,1% czasem 3,2%)/mleka sojowego/jogurtu naturalnego/wody czasami troche jagod/kostka czekolady gorzkiej/orzechow czasem kromka chleba razowego z [...]

I posiłek - śniadanie Na Gainerze - 09:00 - NAJWAŻNIEJSZE NAWET JAJECZNICA LUB OMLET 450 g jogurtu bananowego 1,5% tłuszczu + 100 g chleba żytniego razowego ( kcal 574 B. 22,7 TŁ. 8,2 WW. 101,5 \\Ten posiłek odpada. 100 g płatków owsianych + 100 g sera twarogowego chudego ( kcal 488 B. 31,7 TŁ. 7,7 WW. 72,8) \\Ok, jednak zamiast twarogu lepiej [...]

Poniedzialek - DZIEŃ Nr.1 - DT Nr.1 Dieta & suplementacja Wczoraj dzien nr.1 Ustaliłem w koncu diete na dzien silowy/dzien obiegowy i dzien OFF. W dzien silowy sytuacja ma się następująco: T1= Bmr * mnożnik = 3230kcal Dni siłowe + 5% = 3390 Bialko = 92 * 3 * 4kcal= 276g / 1104kcal = constans! T1=Dni siłowe - 2286 kcal 1143 kcal WW / 4 [...]

[...] z indyka 45g, druga z zółtym serem 50g, z masłem, chleb zwykły 100g) // DAJ RAZOWCA - jabłko 3.trzeci posiłek (niewiem jak go nazwac ,w szkole lub juz w domu 13:15 banan (200g) // TO NIE POSILEK!! 4 .posiłek czwarty 0,5 godziny przed treningiem. 15:00 -gainer 737.Porcję 70g preparatu wymieszam z wodą bo mleko było rano. -HMB (1 kap [...]

[...] 20:15 siłownia, Także już wiedziałem że po siłce mam do uzupełnienia jeszcze 1200kcal :-) I od razu się człowiek lepiej czuje :-) DIETA 1. płatki owsiane, serek wiejski, banan, jabłko, rodzynki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae8200d2e7544f90a27a9b34d79cb74a.JPG 2. twaróg chudy, jogurt, rodzynki, banan 3. płatki owsiane, whey, mleko, banan, [...]

[...] I SERNIKIEM 3. Sernik z ALMOND CREAM SMOOTH 4. Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym +++Przed wyścigiem TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA, miód, sól, żele, banan +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/BfAcwON.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/yjiXWLl.jpg Bez pączków… ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] z resztą ciast, których tym bardziej nie powinnam jeść przez alergię. 12:40 truchtochód 1,47 km w 10 minut Obiad (14:00): zupa gulaszowa na szynce Podwieczorek(17:00): banan (owoc to nie posiłek i mnie się to nie podoba), kawa typu long Kolacja (19:00): 2 łyżki sałatki brokułowej, 1 spora kromka chleba gryczanego, 5 plastrów szynki, ćwikła [...]

[...] - jabłko 150g 3. 3 śniadanie/// BRAK PEŁNOWARTOSCIOWEGO BIAŁKA (SZYNKA TO ZA MAŁO) - grahamka/chleb żytni 50g - oliwa z oliwek 1 łyżeczka - szynka z indyka/kurczaka 40 - banan /// WYWAL 4. obiad (półtorej godziny przed treningiem) - kasza gryczana/ryż 100 g /// ZMNIEJSZ DO 60G - pierś z kurczaka, gotowana 100g - surowka warzywna: marchewka, [...]

[...] znowu spać %-) Potem Push. Bez cardio dziś, nie chcę mi się, mam obolałe czwórki i stopy od nocnego skakania. Miska: 1) Jaglanka, szynka drobiowa 2) Tortille z kurczakiem i żurawiną 3) Ryż z bananem i płatkami i kurczakiem Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty z serem, kurczak, truskawki i banan 6) Domowe kanapeczki, browar

[...] platkow owsianych + 30g muesli + 20g rodzynek + 20g slonecznika + 50g whey c-6 + woda 3. Makrela 180g + chleb zytni 70g + papryka, rzodkiewka 4. Ser twarogowy chudy 250g + banan 120g + wiorki kokosowe 20g 5. Karkowka 150g + kasza gryczana 100g + surowka z burakow + surowka z ogorkow/marchewki itd 6. 50g whey c-6 + orzechy wloskie 40g [...]

[...] tylko ciemnosc \-) Wracalam maszerujac, glodna bylam strasznie, a po drodze przechodze kolo piekarni, wiec mnie zapachy kusily ;-) MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna TRENING - ryz bialy, whey, bialka jaj, banan, grapefrut - ryz, ziemniaki, marchew, losos dziki - losos dziki, indyk, jajka, maslo, oliwa, orzechy, [...]

[...] \-) ) a pozniej jeszcze ser wiejski :-D Ale pyszny byl, bez porownania do sklepowego :-D Jeszcze troche zostalo na jutro, tylko nie wiem jak go policzyc ;-) - owies, jajko, banan, whey, zelatyna TRENING - ryz basmati, whey, banan, grapefruit - makaron, wol+wieprz - wol+wieprz, indyk, jajo, smietana, orzechy, maslo, olej kokosowy, ser gruyere - [...]

Witaj Przeglądam twoją dzienną dietę na redukcji i nasuwa mi się kilka spostrzeżeń... Co prawda nie jestem jakiś mega ekspert ale sama od troszku (czyli jakieś 3 miesiące) jestem na dietce redukcyjnej i po tym co zmieniłam w dziennym spożyciu b/t/w widać od razu w mojej sylwetce co też i czuje... Śniadanie - jak dla mnie podstawa i budulec całego [...]

[...] BWT: 30/30/40% Czyli w tym momencie musisz się nauczyć dobijać białko. I w ciągu dnia i w ramach posiłków. Śniadanie czy II śniadanie masz praktycznie bez białka. Mleko i banan, czy nektarynka to nie śniadanie. Poza tym musisz się oduczyć złych nawyków. Piszesz, że do tej pory jadłaś po głupiemu, jeden posiłek i to na nos i to widać w Twojej [...]

Zrobiłem sobie dietke , powiem tak , wszystko bedzie wymieniane bo tutaj walnalem tylko na 3 dni , na kolacje bede wrzucal np. 5 plastrow szynki , czy twaróg. Na obiad wymienne np. gotowana watrobka szpinak wolowina itp. Śniadanie: 2 kromki razowego chleba Sałata 2 plastry chudej szynki drobiowej. Warzywa Obiad: Szklanka makaronu Piersc z [...]